zmiany w

[...] uszkodzic i teraz cwiczenia typu przysiady ze sztanga sprawiaja mi wielku bol w lewym kolanie. Natomiast biegi / rowerek - z tym daje rade bez problemu stad ta propozycja zmiany. Wychodze z zalozenia ze lepiej robic "cos" niz nic. Co do braku cwiczen na drazku: nie ma ich poniewaz nie posiadam drazka a silownie mam w domu tj. [...]

[...] białka, minimum laktozy mniej niż w szklance mleka 5. bóle w trzewiach ale czytałem, że powinnienem się kiepsko czuć i nie wiem właśnie czego to zasługa, bo czuję się już generalnie dużo lepiej jak pisałem moja dieta to zawsze ponad 200gram białka więc może dlatego są zmiany? nie widzę tu nic awykonalnego wg mnie trwa to ok 10dni

Witam dosc dlugo nie przedstawialem sytuacji na mojej silce zaszly pewne zmiany i dodatkowy sprzet;) zapraszam do ogladania i komentowania:) Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-12-06 21:30:48

wyniki z wagi nie są miarodajne - jak zmiany obwodów, szczególnie w miejscach gdzie najwięcej tłuszczu ?

[...] niesmacznie, nie ma sensu pić oliwy z kieliszka itd.), a ilość węgli w postaci 4g/mc mi odpowiada. to takie podsumowanie jeśli chodzi o przyjemność z posiłków :P jeśli chodzi o efekty na siłowni i w wyglądzie sylwetki - jak zwykle - trzeba obserwować zmiany i w razie czego wprowadzać korektę :) dzięki za pomoc i nie-dzięki za dziecinadę w temacie

Ok, więc wprowadziłem zmiany i mam taki ogólny schemat - proporcje dobiorę potem. No i odnośnie tego to powiedzcie mi czy mój sposób obliczania zapotrzebowania jest dobry. 1 posiłek: jajka, płatki owsiane, warzywa 2 posiłek: ryba, warzywa, orzechy 3 posiłek (przed treningiem): białko jaj (to ciekawe - ono ma być surowe?), banan 4 posiłek: to samo [...]

[...] Ale wolałbym, żebyśmy nie mówili tyle o teoretycznych argumentach, ale żeby parę osób ćwiczących boks poeksperymentowało, tak dla doświadczenia. Dla zrozumienia, że proste zmiany warunków, wpływają na technikę. Bardziej rozsądne moim zdaniem jest tłumaczenie pozycji innymi założeniami treningowymi, naciskiem na pchanie, szarpanie i tego typu [...]

[...] szerszy, ja nigdy się nie spotkałem. Tzn nie u osoby, która schudła tak mało czyli tylko nieco zmieniła kompozycję sylwetki bo wiadomo, że jak ktoś chudnie 20/30/40 kg to te zmiany mogą być zdecydowanie większe natomiast przy tak małych zmianach nie powinno być takiej sytuacji. Powiem szczerze, że ja nie mam pomysłu co może być przyczyną.

Powiem tak ktoś kto trenuje na siłowni rok nie może wykonać 3 serii przysiadów bo po roku to jest raptem rozgrzewka. Więc pierwsze to bym uderzył w zwiększenie objętości to po pierwsze. Po drugie jeśli to nie da efektów to warto pomyśleć na przejściem na push pull i dołożyć w wybranych partiach kolejne ćwiczenie. Co zwiększy objętość treningową. [...]

yamek ić pan w *** jak ci dobrze koledzy bradzą. a teraz merytorycznie: w tym wieku nie czas na ostre obcinanie kcal i gwałtowne zmiany wagi. ułóż sobie zbilansowana diete (zajzyj do odpowiedniego działu,masz tam 10zasd żywieniowych oraz inne wartościowe artykuły,a także specjalistów którzy ci w tym pomogą) a także podejmnij regularną aktywnośc [...]

Wszystko do zmiany właściwie w tym wyżej, dużo wiedzy możesz zdobyć z dzienników treningowych, ba nawet wzorować się na nich dostosowując gramature posiłków pod swoje zapotrzebowanie

[...] Zauważyłem że nie osiągam praktycznie żadnych efektów w swojej budowie. Moglibyście ocenić czy cykl treningowy, który wykonuje ma sens i ewentualnie zasugerować jakieś zmiany? Twoj poziom zaawansowania nam nic nie mowi tu liczy sie starz w miechcach/latach. Bo dla jednego zaawansowany znaczy rok a dla innego 4 lata. A ruznica jak widac [...]

Oliwy z oliwek niczym nie zastapisz. Uwzgledniles wszystkie zmiany? Dodaj jeszcze warzywa do posilkow. Orzechy, pestki z dyni, tluste ryby. Za malo tluszczu. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-12 09:36:14

jesli korzystales wlasnie z gotowego to zmiany nie sa potrzebne, widze zamieniles przysiad czego nie powinienes robic skorzystaj z gotowego planu i zostaw tak jak jest najlepiej, bo co z tego ze poprawie jak bedzie prawie identyczny jak w przykladzie riona.

[...] mi w pracy albo gdzie indziej.Mam takie zdanie,że jeśli coś nie wychodzi w praktyce,to po prostu trzeba zanalizować,co było nie tak i wtedy ewentualnie w technikach robić zmiany.U pana Platy interesowałoby mnie tylko używanie pałki teleskopowej,bo co do innych technik interwencyjnych mam opracowane własne procedury na bazie tego co trenuję i [...]

Wprowadzilem takie zmiany i po tygodniu znow 0,5kg w dol...w cm prawie zadnych zmian (moze minimalnie w pasie w dol). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7db0234e11bc4b80ac70162736dbcd60.jpg

[...] tylko Malaya na chwilę obecną więc przetestuje. Zdaje sobie sprawie że przez wiązanie 17aa i tak będzie tokstyczna, lecz zwykle po tabletkach miałem okropna zgagę na którą nic nie pomagało i to przyczynia mnie do zmiany na inny. Spróbuję 50mg eod, wydaje mi się to duża dawka w porównaniu do tabletek gdzie 30/40mg starczy na dobę. Pozdrawiam )

Powroce jeszcze do poprzedniego pytania , czy w FBW można wydłużyć odpoczynek miedzy ćwiczeniami . Jak zaczynalem FBW czytalem że nie powinien być dłuższy niż 30s i tego się trzymam (do cwiczen nie wymagających zmiany ciężaru przechodze od razu ) OCZYWIŚCIE erroo masz Soga za poprzednią pomoc Zmieniony przez - Delgado w dniu 2009-07-13 13:05:19

[...] na ławeczce płaskiej cenię sobie jako 5 ćwiczenie dopiero(piąte wg skuteczności) wyzej cenię wyciskanie na skosie hantli i sztangi,dipsy oraz wycisk płaski hantli. PS: Ważna są zmiany,nawet najlepsze ćwiczenie nie da Ci nie wiadomo jak dużo jeśli będziesz cały czas je wykonywał tak samo(po prostu mięśnie się przyzwyczajają do tego samego ruchu)

Na wstepie posilek po treningowy do zmiany.wrzuć wg schematu http://m.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - czuken w dniu 2014-07-29 17:38:51